江梦雨S
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- 【原创】 冬季养生，切记“十多十少”基因检测晓枫！
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我的日志
冬季养生，切记“十多十少”基因检测晓枫！
多嚼少食：
充分咀嚼能促进消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。
多菜少肉：
古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。
多醋少盐：
《黄帝内经》说“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，因此，“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。
多果少糖：
糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，老年人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益。
多施少欲：
多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是指人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。
多眠少烦：
老年人气血相对较弱，精力不足，要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，因此老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。
多容少衣：
多容是指姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服，而是说要按季节变化增减衣物。
多步少车：
老年人要少坐车、多走路，这样可促进血液循环，加快新陈代谢，长期坚持以步代车，对延年益寿大有帮助。
今日看到一段话深觉有几分道理，分享给大家:
[难过]医院检查，你没有病，但你难受。
[流泪]今天检查没病，明天检查没病，后天检查为什么就到晚期了？
怎么回事？
很简单，
医疗重视的是临床、重视的是指标和数据！
急症重症靠医院，欲病靠管理，未病靠自己！
[愉快]过去还可以稀里糊涂长寿，因为过去的天是蓝的，水是无污染的、食品是安全的！
[流汗]现在不改变观念，学习健康知识，很多人会稀里糊涂死亡！
[奋斗]亚健康你不在意，
预防调理你怕花钱，
学习健康知识你没时间，
你不认可，你不相信，你不给自己机会，
脑血栓了、脑出血了、患肿瘤了，却不是倾家荡产就能留住你的命的，
[晕]没有任何做养生的会跪着求你养生。但是病了，家人却会在街上跪着求别人捐款。
如果一场疾病需要三十万，亲朋好友一人借一万，需要向三十个人低头，而且有可能落得人财两空的结局。
与其含泪求助，不如含笑养生。
[奋斗]因为我们不想看到更多绝望的眼泪，
所以，请珍爱自己，珍爱生命！
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